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    收藏: 6 | 閱讀數:59843 | 回復數:53

    我正在參加19樓【心療診室】欄目分享
    在這里可以隨心所欲的訴說自己的困擾/不安
    快點擊下圖一起分享吧
    V10
    最后更新于: 2021-08-02 17:15 |只看樓主
    借這個馬甲號,說說我最近陷入的嚴重職業倦怠。

    我是2011年入職現在的公司,目前已經快10年了,人生最重要的幾個節點都是在這里度過的,買房、結婚、生孩子......我們公司真的挺不錯的,規模不大但是各種福利、規章都很規范,朝九晚六,很少加班,加班的話也有加班工資或者可以調休。節日福利從沒有落下的,隔三差五還有下午茶,年假、產假都是正常休。

    但是最近這幾年我越來越感覺焦慮,看著周圍的人換了一波又一波,當初一起進公司的老面孔越來越少,感覺自己像是一潭死水。35歲的職場門檻就眼前,我卻一點改變都沒有,技能、經驗幾乎拿不出手,我也不知道從這里出去還能不能找到工作,感覺自己廢了……
     
    最近感覺每天都不想上班,上班就感覺整天情緒低落。感覺工作沒有成就感,與自己價值觀格格不入,都在忙些無聊瑣事。未來職業前景感覺看不到希望,害怕面對未知的挑戰。經常拖延工作,一些簡單的工作也討厭去做。

    我一直在猶豫有機會要不要辭職,休整一段時間后重新學一些東西,或者找份更輕松薪水更少些的工作。怎么辦?我不想一生大部分時間在不良情緒中度過。

    【心療診室】每天都不想上班怎么辦?

    支招醫生:浙江大學醫學院附屬第二醫院精神科林錚主任醫師

    你是不是對工作失去了熱情和參與感?你是不是一想到工作就陷入無精打采、極度疲勞的狀態?你是不是在工作中對工作對象和環境表現得冷漠、忽視?你是不是感覺自己的工作能力和成就感大大下降?這些可能都指向了一種可能的原因:職業倦怠。

    在職場上互相不認識的我們,基于社會認同的職業素養,我們會形成受到社會認可的言行舉止、儀表等固定模式。但我們每個人都有各種各樣的心理側面,在職場中需要表現社會角色形象,有時會掩飾、隱藏不愿外露的內在心理,而持續的隱藏、偽裝會耗費心理能量,如果無法自我調節,就會出現心理疲勞,久而久之就形成了職業倦怠。

    【心療診室】每天都不想上班怎么辦?

    職業倦怠是一種由長期過度的壓力導致的情緒、精神和身體的極度疲憊的狀態。當我們出現職業倦怠時,首先要去正視它,不要把它搞得特殊化、神秘化。以下3個小建議,希望可以幫大家走出職業倦怠,重拾工作的信心。

    第一,用哲學辯證的角度去面對職場,學會自我疏導。當我們有了職業光環的加持,社會自然會對你有更加嚴格的要求,似乎不允許我們有一絲一毫的瑕疵。在享受職業紅利的同時,必然面臨更高的職場要求。但現實是每個人都不是完美的,我們要學會選擇,先試著減輕一部分負擔,充實工作信心。

    第二,找到自己產生職業倦怠的原因。試著將精力和注意力更多地分配到工作中可控的部分,在能控制的范圍內盡量把它做好。如果現在的工作已經弊大于利,困擾我們的問題很難改變,也可以考慮選擇離開,給自己一個新的開始。

    【心療診室】每天都不想上班怎么辦?

    第三,學會像規劃工作一樣規劃休息。適量的運動、放空養神、散步、泡澡、養花種樹等活動,能讓我們的精神松弛、內心平靜、恢復能量。嘗試從生活中尋找工作中丟失的意義感,比如畫畫、寫作等。

    如果工作上的倦怠感已經讓你產生失眠、多慮、緊張等情緒時,如果你的不良情緒變多,已經影響我們的大腦認知功能,表現為腦力變弱、做事效率大大降、靈感枯竭,建議接受專業的心理咨詢和心理治療,必要時可以藥物治療和物理治療,一定能走出心理困境。


    【心療診室】每天都不想上班怎么辦?

    林錚,主任醫師、博士、碩導,浙大二院精神科主任。中國神經科學學會精神病學基礎與臨床分會委員,中國心理衛生協會心身醫學專委會常委,中華醫學會精神醫學分會社會精神醫學學組委員,中華醫學會精神醫學分會綜合醫院精神心理研究協作組委員,中華醫學會精神醫學分會精神康復醫學協作組委員。  以第一作者/通訊作者發表SCI、《中華精神科雜志》論著等20余篇。曾獲《中華精神科雜志》優秀論文一等獎。曾在美國耶魯大學等多國研修訪學。負責國家自然科學基金面上項目、浙江省自然科學基金等課題10余項。
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    V11 發表于: 2021-06-21 14:08 |只看該作者

    職業倦怠要么來自于一成不變,要么來自于每時每刻都在變。
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    V14 發表于: 2021-06-21 14:08 |只看該作者

    35歲這個太焦慮了
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    V14 發表于: 2021-06-21 14:08 |只看該作者

    女性的職場焦慮更嚴重
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    V13 發表于: 2021-06-21 14:08 |只看該作者
    1#

    入職第一天就開始倦怠想退休了。
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    V13 發表于: 2021-06-21 14:08 |只看該作者
    2#

    你再怎么努力都無濟于事,職業倦怠就必定隨之而來
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    V13 發表于: 2021-06-21 14:08 |只看該作者
    3#

    工作壓力沒辦法和朋友和父母說,因為不是自己行業的人,對工作的性質和流程根本不理解,只有一個圈子人在一起,訴苦才會滔滔不絕并得到理解與響應。
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    V14 發表于: 2021-06-21 14:08 |只看該作者
    4#

    想說很多,可不知從何說起。 有兩首歌比較符合現在的心情。 《春末的南方城市》,《給英格蘭友人》
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    V13 發表于: 2021-06-21 14:09 |只看該作者
    5#

    不是職業倦怠~~是人生倦怠可咋整?
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    V15 發表于: 2021-06-21 14:09 |只看該作者
    6#

    成年人無處安放的疲憊感
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    V13 發表于: 2021-06-21 14:09 |只看該作者
    7#

    夏末擁擠在廢紙搭的蜂巢里、遲鈍倦怠的黃蜂
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    V13 發表于: 2021-06-21 14:09 |只看該作者
    8#

    又倦又卷。每天拿到工作就煩的不行,拿起手機刷一會想平息一下,一抬頭發現截止時間到了又焦躁上火
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    V16
    勛章 勛章
    發表于: 2021-06-21 14:16 iPhone客戶端 |只看該作者
    9#

    職場倦怠期
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    V14 發表于: 2021-06-22 09:02 |只看該作者
    10#

    每天上班都在摸魚,唯一的好處就是把之前沒看過的電視電影看了個遍
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    V16
    勛章 勛章
    發表于: 2021-06-22 09:07 iPhone客戶端 |只看該作者
    11#

    學到了!
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    V15 發表于: 2021-06-22 09:36 |只看該作者
    12#

    我目前也出現類似的情況,不想到公司上班,不過沒有焦慮,單純就是懶散了,40+的年紀,工作了20年,除了生女兒時休息了兩年,其他時間持續工作。家中的經濟情況尚可,養得起閑人,一直賴著不走也是因為目前的工作各項收入待遇福利都很到位,也清閑,唯一不足的就是工作日不能賴床,真的很想每天睡到自然醒啊,期待公司有朝一日遣散我,拿了賠償金我就能心安理得的睡懶覺了,哈哈哈。
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    V10
    發表于2021-06-22 15:40

    真幸福
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    V13
    發表于2021-06-24 17:06

    +1
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    V12
    發表于2021-07-02 10:31

    這也太幸福了吧,清閑的工作
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    V17 發表于: 2021-06-22 11:14 |只看該作者
    13#

    路過看看,我不說話。
    反對
    V13 發表于: 2021-06-22 11:29 |只看該作者
    14#

    每天都不想工作。IT行業。周圍都是年輕人。雖然屬于國企,這兩年也開始學外面想要搞996.年輕人都默認了加班,但是我家里有個才上一年級的小孩,每天都要趕回家輔導功課。只能占著自己老資歷強行不加班。明明干得活不比年輕人少(經驗足,所以效率高)但是領導總覺得我太閑?偸歉鞣N拿話擠兌,各種亂七八糟的破事也都丟給我。
    家里經濟情況還行吧。不能算好。但是我不工作也不至于餓死。老公也說不想上就回家吧。但是總鼓不起勇氣提離職。也想著公司能不能就把我開除了,我也好拿著賠償金回家陪娃去。
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    V10
    發表于2021-06-28 12:54

    合同到期公司不和你續簽,還有賠償金嗎?
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    V15 發表于: 2021-06-22 12:37 Android客戶端 |只看該作者
    15#

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    V12 發表于: 2021-06-22 12:49 Android客戶端 |只看該作者
    16#

    同倦怠期,35的年齡也不敢亂跳槽,換行也不好換,天天焦慮
    反對
    V12 發表于: 2021-06-22 12:50 Android客戶端 |只看該作者
    17#

    同倦怠期,35的年齡也不敢亂跳槽,換行也不好換,天天焦慮
    反對
    V14 發表于: 2021-06-22 12:57 |只看該作者
    18#

    40加,也是混日子,嘆,公司效益也不好,拿點死工資,想換個工作也難找。
    反對
    V9 發表于: 2021-06-22 13:03 |只看該作者
    19#

    跟我一毛一樣!
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    V14 發表于: 2021-06-22 14:17 iPhone客戶端 |只看該作者
    20#

    心態要好啊
    反對
    V10 發表于: 2021-06-22 14:21 |只看該作者
    21#

    不要輕易離職吧,現在工作不好找。
    反對
    V10 發表于: 2021-06-22 14:58 |只看該作者
    22#

    同感,不過我已經換了。職位低了薪職低了但是輕松了
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    V15
    勛章 勛章
    發表于: 2021-06-22 15:09 Android客戶端 |只看該作者
    23#

    其實最多的是恐慌吧,覺得自己沒有進步,那,就努力提升自己!不管是考證、跨部門學習還是練烹飪插花乃至寫作等等技能,總之,讓自己有了不在這里干也能糊口的底氣,就不慌了。
    反對
    V15 發表于: 2021-06-22 15:23 iPhone客戶端 |只看該作者
    24#

    看看
    反對
    V12
    勛章 勛章
    發表于: 2021-06-22 15:32 iPhone客戶端 |只看該作者
    25#

    有的做就做著,還想怎么樣啊
    反對

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