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    收藏: 14 | 閱讀數:73932 | 回復數:90

    V13
    最后更新于: 2022-03-20 10:45 |只看樓主
    【心療診室】我是不是真的有社交恐懼癥呀?

    我懷疑我有社交恐懼癥。

    最近和一個有點好感的男生在接觸,出去玩過兩次,在一起的感覺還是挺舒服的,不會不自在。唯一讓我有點不舒服的是,他經常帶我去各種游樂場、網紅景點拍照打卡,人很多、很吵。其實我最不喜歡這種人多的地方,在人多的地方我就會感覺緊張、臉紅。每次約會前,我既期待又掙扎,不想打消他精心準備的行程,也不想給他潑冷水,但是每次回到家我都會很累很累。

    上周,他帶我去見他的朋友們,跟一大群陌生的人在一起時,我感覺非常不舒服,不想找話題,也不想和不認識的人聊天,幾乎分分鐘想起身離開。這幾天都沒約會,因為他想帶我去他朋友的生日聚會,我在想怎么拒絕,真的不想去……

    在工作上,我也覺得自己有社交恐懼癥。在公司電梯里特別怕碰到同事和領導,因為不想說話,看著他們就緊張;在做工作匯報的時候我會一直流汗、臉紅,說話的頻率也會變快很多。能在微信上說的話,我絕對不會跑去找同事當面說。最討厭各種培訓課程之前的什么破冰環節,越破越尷尬,還好拉陌生人的手,和陌生人交心說話,我真的做不到……

    好累,我是不是真的有社交恐懼癥呀?

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    根據樓主的問題,治愈姐姐咨詢了杭州師范大學附屬醫院臨床精神心理科主治醫師曹龍飛
     
    首先要先分清楚這位網友恐懼的是場所還是社交?屬于 “社交恐懼癥”還是“場所恐懼癥”?

    場所恐懼癥恐懼的是場所,比如幽閉恐懼癥的患者會懼怕電梯等封閉空間。

     【心療診室】我是不是真的有社交恐懼癥呀?

    社交恐懼癥恐懼的是人。不管是公開場合還是私人場合,只要是在人與人的交流中,他就會特別在意別人對自己言行的評價,擔心自己給別人留下不好的印象,在交往中表現出焦慮、排斥和恐懼,努力粉飾自己的行為,產生一系列回避社交的舉動。如果這些行為已經損害到了正常的社會功能,如一對一相親他不敢去,很重要的客戶他不敢去拜訪,感情生活、職場無法正常進行,則需要進行正規診治。
     【心療診室】我是不是真的有社交恐懼癥呀?

    社交恐懼癥的產生除了有身體機制的原因,受社會的影響也很大。據統計,近幾年精神分裂癥、雙向情感障礙等和生物遺傳因素相關的疾病發病率變化不大,而焦慮癥、抑郁癥、社交恐懼癥等社會性心理疾病的發病率是逐漸上漲的。
     
    心理、人格的關系也和社交恐懼癥的產生有關。曾經有個患者,她是一個家庭主婦,幾乎是拒絕和別人打交道的。她不去商場,都是網購;不是迫不得已的情況下需要與人交流的話,她肯定是選擇回避;如果一定要和人交流,她會感到很煩躁、焦慮。后來通過藥物治療降低她的焦慮水平,再通過一系列的認知-行為治療,她現在已經恢復得挺好了,能到商場和銷售交流買衣服了。她的社交恐懼癥和她從小怕羞的性格及成長經歷有關,小時候她只要一說話就臉紅,結婚以后當全職主婦,與人的交流需求日趨減少,她的社交恐懼癥也愈發嚴重。

     【心療診室】我是不是真的有社交恐懼癥呀?

    針對這些心理問題,運動、正念、冥想、瑜伽都是比較好的預防和自我疏導方式。
     
    有氧運動能刺激我們大腦分泌多巴胺,讓我們感到舒服、高興,能有效地降低焦慮。每天堅持半小時以上的戶外有氧運動等鍛煉對心理健康的恢復都有幫助。正念,來自于禪修,是以一種特定的方式來覺察,即有意識地覺察、活在當下及不做判斷,讓我們關注自己當下的心理狀態……另外,看一些社交技巧的書籍,培養社交能力也是可以嘗試的方法。

    當然如果自己還是無法克服社交恐懼,那就要求助第三方,可以來我們醫院心理門診,尋求醫生和心理咨詢師的幫助,針對社交恐懼,心理治療的認知-行為療法效果還是很好的。


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    超級版主 發表于: 2021-08-04 14:50 |只看該作者

    樓主是長期如此嗎?還有沒有其他癥狀?
    V4 發表于: 2021-08-04 17:14 |只看該作者

    有沒有做過正規的診斷呢?
    V4
    發表于2021-08-04 17:15

    如果不確定的話,可以去醫院的心理科看一下,也可以尋求心理咨詢的幫助。
    V14 發表于: 2021-08-06 17:41 |只看該作者

    有點害怕,但不至于影響生活
    禁止訪問
    發表于2021-08-08 15:58

    該用戶的發言被禁止!

    V14 發表于: 2021-08-06 17:41 |只看該作者
    1#

    不用說話也能辦事,所以社恐的人越來越多?
    V14 發表于: 2021-08-06 17:42 |只看該作者
    2#

    只有解決了社交恐懼癥心理,才能更好前行
    V14 發表于: 2021-08-06 17:42 |只看該作者
    3#

    很好的欄目
    V13 發表于: 2021-08-06 17:42 |只看該作者
    4#

    出入社會的年輕人經常遇到的問題,重視起來
    V14 發表于: 2021-08-06 17:42 |只看該作者
    5#

    我和樓主太像了
    V14 發表于: 2021-08-06 17:42 |只看該作者
    6#

    跟男朋友說呀
    V14 發表于: 2021-08-06 17:42 |只看該作者
    7#

    放松心態,別把別人太當回事了
    V14 發表于: 2021-08-06 17:42 |只看該作者
    8#

    原來真的有社交恐懼呀,我以為大家瞎說的
    禁止訪問
    發表于2021-08-08 15:56

    該用戶的發言被禁止!

    V14 發表于: 2021-08-06 17:43 |只看該作者
    9#

    社恐真的很多,需要被科普
    V14 發表于: 2021-08-06 17:43 |只看該作者
    10#

    運動真的好
    V13 發表于: 2021-08-06 17:43 |只看該作者
    11#

    我感覺我有一點點
    V14
    勛章 勛章

    實人認證

    發表于: 2021-08-06 18:13 Android客戶端 |只看該作者
    12#

    這種還是要多溝通交流吧
    禁止訪問
    發表于2021-08-08 15:57

    該用戶的發言被禁止!

    V12 發表于: 2021-08-08 18:13 iPhone客戶端 |只看該作者
    13#

    社恐挺多的
    V12 發表于: 2021-08-08 18:41 Android客戶端 |只看該作者
    14#

    了解了
    認證商家
    勛章
    發表于: 2021-08-08 22:53 iPhone客戶端 |只看該作者
    15#

    很有用的小知識
    V13 發表于: 2021-08-09 07:13 Android客戶端 |只看該作者
    16#

    我也有,我覺得我是年輕的和別人接觸太少,輕狀的時候強制和別人接觸也能改善的。
    V14
    勛章 勛章

    房產達人

    發表于: 2021-08-09 07:29 iPhone客戶端 |只看該作者
    17#

    很多人都這樣
    V15
    勛章
    發表于: 2021-08-09 07:53 iPhone客戶端 |只看該作者
    18#

    去專業醫院看看吧
    V16
    勛章 勛章
    發表于: 2021-08-09 08:17 Android客戶端 |只看該作者
    19#

    也許能放開心結
    V10
    勛章 勛章

    實人認證

    發表于: 2021-08-09 09:05 Android客戶端 |只看該作者
    20#

    社恐的我加好友打電話都覺得恐懼
    然后畢業后,自己看書,慢慢調節心態會好一點,畢竟我們是在社會…
    做做各種服務類兼職,參加志愿者…一個人旅行就好起來,雖然不是完全…但至少能不影響生活吧。
    V16 發表于: 2021-08-09 09:12 iPhone客戶端 |只看該作者
    21#

    漲知識啦
    V16
    勛章 勛章
    發表于: 2021-08-09 12:21 iPhone客戶端 |只看該作者
    22#

    我有電話恐懼癥
    V13 發表于: 2021-08-09 12:39 Android客戶端 |只看該作者
    23#

    醫生講的挺好的~收貨了芝士。。!
    V13 發表于: 2021-08-09 17:38 iPhone客戶端 |只看該作者
    24#

    這是自閉嗎
    V9 發表于: 2021-08-13 09:35 |只看該作者
    25#

    跟我一樣,不愛去網紅景點,不去人多的地方
    V14 發表于: 2021-08-13 10:43 |只看該作者
    26#

    還是性格太內向。很多人都這樣。年齡大了,社會閱歷多了就會好的!當然也要注意去改變自己!

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